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怀孕期间,如何正确补碘?

发布者: 时间:2018/10/10 10:47:0 浏览:19

怀孕后,孕妈妈对碘的需求比常人会多几倍,但是如果在孕期不知道如何正确补碘,就会导致碘补充不足或过量,对胎儿造成危害。所以,孕妈妈补碘一定要根据自身的碘元素含量正确补碘。

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成人一天约摄取6克的盐,就足够碘的供给量。偶尔碘摄取量较多时,可储存在有如“仓库”中的甲状腺,但如果长期摄取量不足时,问题就来了。

与常人相比,孕妇对碘的需求量更多,因孕妇尿液中排出的碘会较一般人多;加上必须供应腹中胎儿所需,所以,需摄取更多的碘。过去,本来建议孕妇摄取量是一天200微克,近几年的研究则建议提高至250微克。

如何测定孕妇碘含量?

      临床上,通过检测尿液中的碘含量来了解碘的摄取状况。过去在我国某些地区,请孩子做交互蹲跳的动作,如果做不到或做不好,即可能有碘摄取不足的问题,这是因为儿童碘营养不足影响运动神经功能所致。

是人体必要的微量元素,但摄取量过多与不足皆对健康造成影响,根据WHO、ICCIDD与UNICEF的建议,不同年龄阶段各有每日适当摄取量。

各年龄阶段的建议碘摄取量

0~6岁 90(微克)

7~12岁 120(微克)

12岁以上 150(微克)

孕妇和哺乳期妇女 250(微克)

妇如何补充碘元素?

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      知道孕妇每日碘含量摄入标准,那么如何补充碘元素呢?首先就是要购买加碘盐,每天含碘盐摄取量以6克为限,就能补充身体所需之碘量,另外,偶尔食用炖海带汤喝是不错的补充方式但如已有甲状腺机能亢进、自体免疫性甲状腺炎,必须节制食用含碘盐与高碘食物(海带、紫菜、昆布)。

 

 

 

 

 

 


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